サブスク棚卸し30分法—解約の判断は3質問だけ

2025年9月9日 2025年9月9日

暮らしの問い③：サブスク棚卸し30分法—解約の判断は3質問だけ

サブスクは「少額×複数×自動更新」でいつの間にか増えがち。
本稿は、3つの質問だけで30分で棚卸しを終わらせる実務ワーク。
目的は“節約”ではなく、満足の高い支出へ再配分することです。

この記事のゴール（3点）

・契約中サブスクを漏れなく抽出（アプリ/通帳/メール）

・3質問＝最後はいつ？／無料代替は？／満足3以上？で即判定

・解約だけで終わらず、高満足へ再配分して3か月追跡

STEP1：契約中を“3ルート”で一気に洗い出す（10分）

1) 家計簿アプリ・カード明細の「毎月同額」抽出　2) メール検索「ご利用明細」「領収」　3) ストア購読（Apple/Google/Amazon等）
3ルートを同時にチェックして、下の表に書き出します。

STEP2：3質問で“今どうするか”即決（10分）

Q1：最後に使ったのはいつ？（30日以上使ってない→黄色信号／90日→赤）

Q2：無料/安価な代替はある？（機能の60％以上を代替できるなら置換候補）

Q3：満足度は3以上？（0–5で主観評価。2以下は縮小/解約の一次候補）

STEP3：処理ルール（10分で決め切る）

悩む時間がロス。ルールで切るのがコツです。

・未使用90日 or 満足≤2 → 解約 or 休止（再開時はメモ必須）

・使用あり×満足4以上×月額≤1,000円 → 継続・増額検討（価値高）

・似た用途が2つ以上 → 機能のダブりは1本に集約

・年額契約 → 更新月まで“休止”で通知設定（すぐ解約不可のため）

テンプレ（CSVコピペ用）

※満足度0–5、用途は「音楽/動画/学び/収納/決済/仕事/その他」など。

サービス名,月額(円),年額(円),更新月,用途,最終利用日,満足度(0-5),代替可(はい/いいえ),判定(継続/縮小/解約/置換),実施日,メモ
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 【合計】,,,,-,-,-,-,,-,

置換のコツ：やめる前に“体験を確保”

完全にやめると生活が崩れる不安が出ます。まずは低額/無料の代替を1〜2週間試し、問題なければ本解約へ。
例）動画A→無料プラン＋都度レンタル／音楽B→広告付き無料→気に入ったら曲買い切り／クラウドC→容量見直し

ミニ事例：4本整理で“満足↑・月▲2,680円”

・動画A 1,980円（満足2/最終利用60日前）→ 解約＋都度レンタルへ置換

・音楽B 980円（満足3/毎日使用）→ 継続

・クラウドC 1,300円（満足2/代替可）→ 容量ダウンで700円

・教育D 1,500円（満足1/未使用90日）→ 休止→月1回の単発講座に

→ 合計：▲2,680円/月、代わりに“満足4以上の費用”を＋1,000円再配分

つまずき対策：やめグセを作らない

「節約＝正義」だとリバウンドします。満足の再配分が目的。
月末に10分だけ“新規が増えていないか”確認し、合計額の上限を決めておくと安定します。