夢を現実に近づける、“やさしい目標の立て方”
「今年こそ貯金したい」「いつか好きな仕事をしたい」──そんな思いを抱えていても、日々の忙しさの中で、つい後回しになってしまうことはありませんか？
やりたいことがあるのに、気づけば時間だけが過ぎていく。そんな焦りを感じている方にこそ試してほしいのが、「具体的な目標設定」と「暮らしに合った計画づくり」です。
この記事では、子育てや家計とのバランスを取りながら、自分の夢にも一歩踏み出せるようになる“やさしい目標設定”の方法を、事例とあわせてご紹介します。
第1章：目標が“ぼんやりしたまま”だと、なぜ進めないのか
「貯金したい」「もっと自分の時間を大切にしたい」「将来に備えたい」──そんな気持ちを持っているのに、なかなか行動に移せないと感じたことはありませんか？
その原因のひとつは、「目標がまだぼんやりしているから」かもしれません。
私たちは、忙しい毎日のなかで、頭の片隅に「やらなきゃ」という思いを抱えながら過ごしています。でも、その目標がはっきりしていないと、「何から手をつけたらいいかわからない」状態に陥りがちです。
たとえば、「将来のためにお金を貯めたい」と思っていても、どれくらい必要なのか、いつまでに貯めたいのかが決まっていなければ、日々の出費に流されてしまい、結局なにも変わらないということも。
また、目標があいまいなままだと、家族に相談したり、周囲に協力を求めることも難しくなります。「とりあえず頑張ろう」と自分だけで抱え込んでしまい、疲れてしまう方も少なくありません。
そしてもうひとつ重要なのは、目標が具体的でないと、「できたかどうか」が自分でもよくわからない、ということです。進捗を実感できないと、モチベーションも保ちにくくなり、「私には無理かも…」と自信を失ってしまうことさえあります。
だからこそ、大切なのは「目標を明確に言葉にすること」。
目標を具体的にすることで、今やるべきことが見えてきて、暮らしの中に「進んでいる感覚」が少しずつ戻ってきます。そこに、安心感や自信も生まれてくるのです。
次の章では、そんな「明確な目標」をつくるためのシンプルで実践しやすい方法──SMART目標設定法について、やさしくご紹介していきます。
第2章：SMART目標設定法──5つの視点で“やさしく具体化”
目標を「明確にすることが大切」と言われても、実際にどう言葉にすればいいのか、戸惑ってしまう方も多いと思います。
そこで役立つのが、世界中で活用されている「SMART目標設定法」です。
これは、目標をS（Specific）・M（Measurable）・A（Achievable）・R（Relevant）・T（Time-bound）の5つの視点で見直すことで、あいまいだった思いを“行動に移せるかたち”に整える手法です。
S：Specific（具体的である）
目標は、できるだけ具体的にします。
たとえば「お金を貯めたい」ではなく、「1年で50万円を貯める」といったように、内容を明確にすることで、行動に移しやすくなります。
M：Measurable（測定可能である）
「どれだけ進んだか」がわかるようにしておくと、達成感を得やすくなります。
「健康になりたい」よりも、「週に3回、30分歩く」とした方が進捗が見えやすくなります。
A：Achievable（達成可能である）
背伸びしすぎず、現実的なラインで目標を設定することも大切です。
達成できる目標は、自信にもつながり、継続の原動力になります。
R：Relevant（関連性がある）
目標は、自分の価値観や人生の方向性とつながっていることが重要です。
「なんのためにやるのか」が自分の中でつながっていると、ブレにくくなります。
T：Time-bound（期限がある）
「いつまでに達成するか」を決めることで、先延ばしを防ぎ、計画も立てやすくなります。
「いずれは…」ではなく、「来年の3月までに」など、期限を決めるのがポイントです。
この5つの視点をもとに目標を整理すると、行動につながりやすくなるだけでなく、頭の中がスッキリします。
そして、「私にもできるかもしれない」という気持ちが、少しずつ芽生えてくるはずです。
次の章では、このSMART目標をもとに、暮らしに合った“やさしい計画の立て方”をお伝えします。
第3章：計画づくりのステップ──暮らしに合うから続けられる
目標が明確になったら、次は「どうやってそこまで進んでいくか」を考えていきます。
でもここで、あまりに完璧な計画を立ててしまうと、日々の生活に追われて途中で挫折…ということも起こりがちです。
だからこそ大切なのは、「暮らしの中に無理なく組み込める計画」を立てること。
家事や育児、仕事があるなかでも、少しずつ進めていけるような、やさしい設計にしておくのがコツです。
① 目標を小さなステップに分ける
いきなり「1年で50万円貯める！」と言っても、スケールが大きすぎてイメージしにくいもの。
まずは「月に約4万円」「週に1万円」といったように、目標を小さく区切ってみましょう。
小さな達成感を積み重ねることで、モチベーションも保ちやすくなります。
② リソース（資源）を確認する
時間・お金・サポートなど、目標達成に必要なものがそろっているか確認しましょう。
たとえば、「資格取得」を目標にするなら、学習時間や教材費、家族の協力なども含めて現実的に見直しておくと安心です。
③ 障害の予測と対策をしておく
計画通りにいかないことも、きっとあります。
「急に出費が増えたらどうしよう」「子どもの体調不良で予定が崩れたら？」など、あらかじめ想定しておけば、焦らずリカバリーができます。
④ 進捗を“やさしく”振り返る
月に1回など、自分に合ったペースで振り返りをしてみましょう。
「できなかった」と責めるのではなく、「どこが難しかった？」「少しでも進めたことはあった？」と、やさしく見つめ直す時間にしてみてください。
完璧を目指さなくていいのです。
暮らしにフィットしたペースで進めていけば、計画は自然と“あなたらしい形”になっていきます。
次の章では、実際にこの方法を取り入れて成果を出した方の事例をご紹介します。子育て中でも無理なく進められた成功例から、あなたのヒントを見つけてみてください。
第4章：子育て中でもできた！実際の成功例をご紹介
ここでは、実際に「SMART目標設定」と「やさしい計画づくり」を取り入れて、暮らしの中で少しずつ前進できたご家族の事例をご紹介します。
登場するのは、小学生と未就園児を育てる30代の共働き夫婦。
日々の生活で手一杯な中、子どもの教育費や老後の備え、自分たちのキャリアについても漠然とした不安を感じていたそうです。
ある日、「このままなんとなく過ごすのはやめよう」と夫婦で話し合い、まずは「子どもが18歳になるまでに200万円の教育資金を準備する」という目標を立てました。
最初は「大きすぎるかも」と不安もありましたが、SMARTの視点で細分化してみたところ、
「月に約1万円ずつ積み立てれば達成できる」という具体的な数字が見えてきました。
そこからは、無理のない範囲で家計を見直し、固定費を少しだけ削減。
生活スタイルを大きく変えることなく、積立をスタートすることができました。
さらに、毎月の終わりに「今月ちゃんとできた？」と2人で振り返る時間を設けたことで、お互いの意識も高まり、積立を「続けられる習慣」に変えることができたのです。
印象的だったのは、「数字だけじゃなくて、気持ちも整ってきた気がする」という言葉。
「やらなきゃ」から「やれてるかも」という感覚への変化が、日々の安心感につながっていたと話してくれました。
この事例のように、目標を具体的にして、小さな計画に落とし込むだけで、暮らしがぐっと動き出すことがあります。
次の章では、この記事のまとめとして、改めて目標設定のポイントをふりかえりながら、暮らしの中での活かし方を一緒に見ていきましょう。
まとめ：進まなくても落ち込まないで──目標は“見直していいもの”
ここまで、目標を明確にする方法や、暮らしに合った計画の立て方をご紹介してきました。
でも、実際にやってみると「思ったより進まない」「うまくいかない日が続いている」と感じることもあるかもしれません。
そんなときに一番大切にしてほしいのが、「目標は、見直していいもの」という考え方です。
暮らしには波があります。
子どもの成長、家族の体調、仕事の変化、自分の心身の状態──すべてがいつも一定ということはありません。
だからこそ、ある時期には「これを優先したい」と思ったことが、少し時間が経つと「今はこっちの方が大事かも」と感じることも自然なことです。
それはブレたのではなく、「今の暮らし」に正直になれたということ。
また、「進まなかったからダメ」なのではなく、「途中で立ち止まって、自分を見直せたこと」にこそ価値があります。
目標や計画は、あなたを縛るためのものではなく、暮らしの味方として機能するもの。
だから、つらいと感じたら、いつでも立ち止まって、柔らかく書き換えていいのです。
自分にとって無理のないペース、やってみたいと思えるタイミング、自信が持てるサイズ感──それを何度でも見つけ直していけるのが、“やさしい目標設定”の本当の良さです。
そして、そんなやさしいステップを一緒に整えていきたいという方に向けて、まねTamaでは5日間の無料プログラムをご用意しています。
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